my bedtime discoveries

Yeah- yeah malapit na ang Valentine’s Day. Ang nakakatawa nito ay imbes na punuin ko ang aking imahinasyon na ma-meet si Mr. Hoshi ko sa pamamagitan ng pag-attend sana sa kasal ng pinsan ko last Saturday ay mas inuna ko pang inalam kung paano ba ang maging maalagang ina.

Nagpunta kasi kami ng aking blog mentor na si Avi sa Japan room ng Ascott building para maki-join sa Johnson’s baby Bedtime Discoveries. Actually, dahil majority ng mga participants ay mga mommies dapat ay ma-feel naming ma-outplace pero hindi e. Na-enjoy ko ang very informative discussion doon dahil kahit wala pang anak, lahat naman tayo ay napapaligiran ng mga cute na cute na mga bata. Sa ngayon nga ay may mga pamangkin pa akong may edad na 5 months to six years old. At ilan doon ay personal kong naalagaan before.

“The Importance of Sleep in Infants” ang pinakatinalakay sa event na ipinaliwanag naman ni Dr. Luis F. Rivera, MD DPPS,FPPSM, Pediatrics – Pediatric Pulmonologist mula sa Makati Medical Center Asian Hospital and Medical Center Philippines. Bahagi rin siya ng Philippine Society of Sleep Medicine.  Sa pamamagitan n’ya ay naintindihan ko ng husto ang kahalagahan ng pagtulog, lalong-lalo na sa mga bata. Naisip ko tuloy na kaya pala ako medyo tuliro ay dahil lagi akong nagpupuyat. Hehehe

Anyway, ayon sa kanya

  • Babies don’t sleep as deeply as adults do
  • Babies take longer to go to sleep and have vulnerable periods for night waking
  • They have twice as much active, or light, sleep as adults
Johnson's Sleep Study
Johnson's Sleep Study

Kung tutuusin ay hindi lamang tungkol sa kanilang kalusugan ang kino-consider kapag tulugan portion na, kundi maging ng mga mommies, daddies, at kung sino man ang nagbabantay sa mga babies. Eh teka bakit ba kailangang “magmeme na?

“Sleep is important for the development and function of

  • Growth
  • Immune system
  • Learning and memory
  • Health of cardiovascular system
  • Hormonal Function –Insulin resistance
  • Body metabolism

Kailangan din nating i-note na habang tulog ang mga tsikiting ay tatlong beses na mas maraming growth hormones naipo-produce sa kanilang  katawan kumpara ‘pag sila ay gising. Interesante ring malaman na habang dumi-dream sina bebe ay nagbi-burn na sila ng fats, napapalakas ang kanilang ligaments and tendons at nai—enhance pa ang kanilang protein synthesis.

what is enough typical sleep requirements for children?
what is enough typical sleep requirements for children?

Gaya ng mga adults, mas mabilis silang ma-badtrip este magkaroon ng mood and behavioral disorder. At siempre kapag wala sa tamang wisyo, apektado ang kanilang physical, emotional, cognitive and social development.

Oh eh puwedeng sabihin na cute naman si baby at nako-conceal naman ng kanyang pagiging bibo ang kanyang antok o sabihin na nating parang kumpleto naman ang kanyang tulog. Puwes…

Ang habitual snoring; snorting, gasping; increased respiratory effort, bed trashing, restless sleep;  and unusual or bizarre sleep positions, ay proof na hindi solved ang kanyang pag-i-sleep. At para maging makakatotohanan ang pagbating “sweet dreams!” sa iyong baby girl or baby boy ang suggestion ng Johnson’s baby ay magkaroon ng bedtime routines

bedtime routine 1- a warm bath
bedtime routine 1- a warm bath

Step 1 – a warm bath / Step 2 – a soothing massage / Step 3 – serve quiet time

Ang mga ito ay napatunayan ng epektibo dahil dumaan na sa isang pag-aaral.

Wala pa akong balak na magka-anak o magpamilya sa ngayon, may takot din akong manganak. Pero ang makasama, ang mga mommies ay nagpa-feel sa akin ng what is the essence of being woman.

When you take care of your child, you are actually honing a healthy and productive citizen of the future. No doubt, ang pagiging ina ay napaka-fulfiling na bagay  from A to Zzzz. Nga pala, si Christine Bersola-Babao ang host sa event na manganganak na pala kinabukasan noon.

A bedtime discoveries

Sleepless in Shuttle

Stress or may insomnia na si hoshi? Ewan basta lately especially pag may pasok, ang tulog niya ay halos nasa 4 to 5 hours na lang, ‘yon na ‘yong may quality ha.  Dati ‘di niya gaanong iniinda kung medyo kulang siya sa tulog, katwiran niya ay mas gugustuhin na niya ang kulang kaysa sobra-sobra kasi mabigat sa pakiramdam. yun nga lang parang feeling niya ay anemic na siya.

Dati, hindi s’ya makatulog pag di nakahilata sa kama, banig o folding bed.  Pero nung tumuntong na siya ng college, dahil sa puyat  at pagod sa malayo niyang pamantasan ay unti-unti na niyang nakasanayan ang matulog kahit nakaupo sa FX. Nung nagtrabaho naman na siya ay nakakaidlip-idlip na rin siya sa maalinsangan o kung minsan ay mahulamig-mig na simoy ng bus.  Dun na niya binabawi ang kanyang puyat.

Pero aminado naman si Hoshi na hindi lang naman related sa work why siya kulang sa sleep lately.  Palagi na siyang nanood ng movie. Buti na yon kesa naman sa series dava?!

porma ng mga sleepless
porma ng mga sleepless

One secret na kanyang sinabi ay hindi raw siya yong tipong madaling makatulog. Parang it takes 10-15 minutes kahit pa nakahiga na siya and all. Part na ata ng body clock niya ang magmuni-muni bago makapaglakbay sa dreamland.  Well, unless na pagod na pagod siya o antok na antok. Hindi na nga niya matandaan kung kailan yung naging mahaba ang tulog niya na hindi pilit. Basta trip daw niyang matulog at dinadalaw na siya ng antok kaso parang ‘di naman siya makatulog ng maayos.

Another secret niya na-reveal ay nang may makitulog sa kanyang Purple Nassau. What? Si Hoshi nag-i-sleep talk. Buti na lang, hindi siya ‘yong tipong nakakabuo ng sentence. Maximum na ang two words at nagigising na siya. Minsan lang din daw yun, siguro pag sobrang stress na siya. Pero sabi isa rin daw senyales yun ng anxiety.

Tinanong ko siya baka naman over na siya sa pagkakape. Sagot niya kahit nakakadalawang 3 in 1 coffee na siya sa maghapon. Inaantok pa rin siya. Okay fine! Naisip na lang niya ay baka gumugulo na naman ang ayos ng kanyang Purple Nassau at masyado siyang abala sa kanyang ipinopostrong sari-saring biz. Well aja, jia you y mas suerte na lang sa kanya. Nawa’y masolusyunan niya ang kanyang  problema.

Head to Toe presents “Bad Trip”

Head To Toe by Ate Jevz Ikling-Jaba

  Dear Ate Jevz

Hello po Ate Jevs, sana ay nasa mabuti kayong kalagayan kapag nabasa ninyo ang aking liham. Hindi ko po akalain na pati ako ay susulat sa inyo dahil sa aking karanasan at problema.

Kahapon lamang ay talagang literal na bad trip ang aking biyahe, papunta’t pabalik sa aming bahay. Kapag papasok po ako sa opisina, sumasakay ako sa FX para kumportable at hindi na ako lalakad.  Dumadaan po kasi mismo sa harapan ng aming building yung mga FX na sinasakyan ko.

Kahapon ng umaga, nagkataon na sa unahan ako napaupo. Kung tutuusin isa yun sa magandang puwesto pero hindi ko yun naramdaman. Ganito po kasi, ugali ko ang matulog na lang sa biyahe kaysa tumingin sa mga kapwa ko pasahero. Minsan kahit hindi naman ako inaantok, pinipikit ko na lang mata ko.

Itong babaeng nakatabi ko ay payat naman di hamak sa akin kaya ako na ang nag-adjust dahil nakakahiya naman sa kanya at baka ukupado ng rich behind ko ang aming inupuan. Feeling jackpot naman ako dahil naabot ng aking ulo iyong sandalan.  so feeling ko ulit okay na ang lahat, medyo naiidlip na nga ako, aba itong katabi ko, panay ang kislot. As in hindi mo siya pwedeng ipagwalang bahala.

So ako although, nakapikit  pa rin ang eyes I tried my best na umusog pa, although feel ko na rin yung cambio nung fx. Aba, etong babaeng ito wala pa ring tigil, so dumilat na ako  malapit sa medical city.

Tiningnan ko yung babae, walang hiya! Natutulog din pala, malikot lang. sumasandal-sandal pa sa akin.

Nung uwian naman po ay sumakay ako sa bus, kasama ang bago kong ka-opisina.  Dahil wala ng maupuan dun na kami sa  pinakadulo naupo. Sa totoo lang, may phobia na ako sa pag-upo sa  parteng yun dahil may masilumuot na akong karanasan dun pero dahil may kasama naman ako kaya carry lang.

Maya-maya may nakitang kakilala ang ka-opisina ko at doon niya pinaupo sa tabi niya. Tas maya-maya pa ulit may umupo naman na  Mama sa tabi ko. Napansin ko na lang panay ang kampay ng binti niya sa binti ko. Siempre deadma muna ako sa umpisa nakikiramdam. Baka naman kasi nangangati yung binti niya o ‘di kaya ay nasisikipan siya at naiipit yung “twit twit” niya.

Nung as in panay na, pumadyak ako. hindi pa rin siya tumigil, nagsabi naman ako na “ nasisikipan po ba kayo?”  ang kaso ang umusog e, yung ka-opisina ko.

 

The whole time madaldal naman kami, kung matino yung mama alam niyang pinag-uusapan naming nung ka-opisina ko pati na yung kaibigan niya na kung saan kami nagwo-work, hindi pa siya ninikawan ng ulirat nun. 

 

Gusto ko ng patulan, kung baga kukuha lang sana ako ng back up sa kasama ko, kaso ayaw ata ng gulo. So nung nakakita ako nung bumaba sa may unahan, kumaripas ako ng   lakad papunta doon.

Siempre feel ko harassment yun pero pumasok din sa kokote ko baka style niya lang yun para lumayas ako sa tabi niya dahil nasisikipan siya. Pero tingin ko pang waluhan yun eh anim lang kami nandoon, kahit na ba may dalawang mataba dun, imposibleng  kasikipan at naiipit lang yung twit twit niya kaya panay ang kampay ng binti niya.

 

Nakakainis po talaga, dahil gusto ko lang ay matiwasay na viaje taz gaganunin ka. Yung sa babae nakakapika pero  mapapagpasensyahan ko pa  yung sa lalaki talaga ang nakaka-bad trip.

Actually, hindi ito ang first time na feeling ko na na-harass ako, may ilang beses na rin.

Siguro mula ng mag-work ako ditto sa ortigas, may tatlong beses na rin at lahat sa bus.

 

Una yung, lalaki kunwari tulog pero yung kamay lumalakbay  malapit sa hita ko.  Nilabasan  ko nga ng pamatay kong patalim .14 o katorse (yung sa nail cutter), pinagsabihan at ito ang matindi pag baba ko pinasabugan (pohhhhh) ko siya hahaha!!!

 

Pangalawa yung matindi, as in yun ang dahilan bat ayaw ko ng pumuwesto sa likod.  In your face naglalakbay yung kamay ng lalaki sa bandang tiyan ko. Timang, ata eh, ako hindi ko ma-appreciate yung  bel-belly ko siya natatakam.   Tinignan ko siya ng matalim, eh iba yung reaction niya kakaiba. Binelatan ako, “pusang ina!!!”  baliw ang “tostado.”

 

Nakakaasar po talaga ate Jevz, nakakabastos na talaga. Bad trip!!!

 

Banas na banas,

Conchita Macaspac

  Reply: 

Dear Cochi,

Tnx sa pgsulat u sa column me!

 

Azar tlga ang mga eksenang ganyan,  but if I wer u kung grl lang eh, patient k n lng. E kung sa mrt n nga lng siksikan dun pero w care ang mga babes.

 

Sa guys ka mag-churva… pg my chnce cla 2 attack all out ang mga hitad. Jst b brave and ipaglbn ang ung ryt. Wag k n lng umupo sa pinaka-bck ng bus ksi mrami ngang mga toasted (Tustado) dun at motherly cat(pusang ina)!

 

Tc and Gbu!

 Ate Jevs